قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / تغذیه / اثرات توت آکای به پوست و وزن ما

اثرات توت آکای به پوست و وزن ما

توت قرمز، قرمز مایل به زرد و بنفش که بسیار شبیه به زغال اخته است دارای آنتی اکسیدان ها است. در واقع، بسیاری از مارک های آرایشی و لوازم آرایشی حتی آن را به عنوان یک عنصر برای مراقبت از پوست خود را استفاده کنید! در حالی که بحث در مورد این است که آکنه به طور خاص باعث کاهش وزن می شود یا نه، بدون شک وجود دارد که انواع توت ها بخشی از رژیم غذایی سالم است که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

Acai چیست؟

توت آکای می آید از درخت نخل آکسی که بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است. پالپ در آنتی اکسیدانها ثروتمندتر از خربزه، تمشک، تمشک، توت فرنگی و حتی زغال اخته ۱ .

بر طبق تحقیقات، Acai در سال ۲۰۰۹ محبوب شد. یک وب سایت این یافته تکان دهنده را ثبت کرد: “براساس Spins، یک تحقیق بازار و شرکت مشاوره ای برای صنعت محصولات طبیعی، آمریکایی ها در ۵۲ هفته گذشته تا فوریه بیش از ۱۰۸ میلیون دلار برای محصولات آکنه مصرف کرده اند. .۲۱، از سال گذشته بیش از ۶۲ میلیون دلار بود. ۲ .

همانطور که ممکن است انتظار داشته باشید، انواع توت Acai بسیار شکننده هستند، بنابراین سخت است که آنها را در هر کجا پیدا کنید، اما مرکزی و آمریکای جنوبی. به این معنی است که بیشتر خبرنگاران مجبور به خرید پودر آجیل پودر یا یخ زده می شوند تا به ترکیبات اضافه شوند.

در حالی که بسیاری از مردم دوست دارند پودر یا توت های یخ زده را به کوکی ها اضافه کنند، این فوق العاده های غنی از آنتی اکسیدان ها نیز می توانند به مراقبت از پوست اضافه شوند.

توت آکرومی خالص

مشخصات تغذیه

در حالی که بعضی از میوه ها اغلب می توانند در شکر طبیعی زیاد باشند، انواع توت های آکایی نسبتا کم هستند. در اینجا، تجزیه و تحلیل مشخصات تغذیه ۱۰۰ گرم مواد غذایی ۳ است :

  • کالری: ۷۰
  • کالری کربوهیدرات: ۱۶
  • کالری از چربی: ۵۰
  • کالری پروتئین: ۴
  • ویتامین A: 750 IU
  • کلسیم: ۲۰ میلی گرم
  • سدیم: ۱۰ میلی گرم
  • فیبر غذایی: ۲ گرم
  • شکر: ۲ گرم

فواید سلامتی

انواع توت های آکای، مانند همه میوه ها، دارای مزایایی بسیار جالب برای سلامتی هستند. در اینجا برخی از مهمترین آنها ۴ هستند .

Acai به جلوگیری از سرطان کمک می کند

به طور قابل ملاحظه ای، آنتی اکسیدان هایی که در توت Acai پیدا شده اند، برای کشتن سلول های سرطانی، به خصوص لوسمی، کشته شده اند. تحقیقات دیگری ثابت کرد که Acai شروع به از بین بردن سلول های سرطانی در کمتر از ۲۴ ساعت پس از مصرف است. در یک مطالعه خروج، توت ها موفق به کشتن ۸۶ درصد از سلول های سرطانی ریه ۵ شدند

Acai کمک به کاهش وزن با کاهش اشتها

برخی از تحقیقات نشان می دهد پالپ توت آکای برای کاهش وزن برای اکثر مردم موثر است. در واقع، نشان داده شده است که تاثیر منفی رژیم های با چربی کم را کاهش می دهد. اگر تا به حال فروشگاه مواد غذایی بهداشت محلی خود را مشاهده کرده اید، ممکن است متوجه شده اید که حاوی مواد حاوی آ acai هستند. این به خاطر گزارش هایی است که نشان دهنده مزایای سلامتی غذا است. یکی از این مطالعات نشان می دهد که ۳۰ روز از مصرف مکمل های غذایی آکوا یا خوردن توت خود به خود اجازه می دهد برای سطوح پایین انسولین ناشتا و گلوکز.

   بیشتر بخوانید:   ۱۰ میوه تا پوستی زیبا

Acai در درمان اختلالات پوستی مفید است

آنتی اکسیدان ها برای کمک به تقویت سلامت پوست به مدت طولانی شناخته شده اند، و انواع توت Acai نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها می توانند پیری زودرس را جلوگیری کنند و حتی به بازسازی سلول های پوست کمک می کنند. اعتقاد بر این است که اجدادمان استفاده از Acai و سایر مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را در داخل و خارج از بدن برای جلوگیری از تجزیه سلول های پوست و جلوگیری از لکه های تیره، چروک ها و خطوط ریز ۶ استفاده می کنند. .

Acai کاهش خطر آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد

توت های آکاسی در مورد چیزی به نام آنتوسیانین بالا هستند. این آنتی اکسیدان نیز در شربت قرمز یافت می شود و دارای توانایی کاهش سطح کلسترول در جریان خون است! این آنتی اکسیدان های قدرتمند می توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند و جریان اکسیژن را به خون شما افزایش دهند در حالی که خطر کلی سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش می دهد ۷ .

     بیشتر بخوانید: غذاهای که دشمن مغزتان است

Acai تقویت عملکرد ذهنی و تیز

متأسفانه، ما همیشه نمی توانیم از زمانی که سن ما را می گذراند، چیزهای خاصی را در بدنمان مانع شویم. سلول های آسیب دیده در مغز ما تجمع می یابند و می توانند باعث بروز آلزایمر و دیگر حافظه و مسائل مربوط به ذهنی شوند. پلی فنل ها چه چیزی را به انواع توت ها قرمز / آبی می دهد. آنها پروتئین هایی را فعال می کنند که سلول های آسیب دیده را خنثی می کنند ۸ .

اسیدهای آمینه در هضم سالم

انواع توت هاى آکایى دستگاه گوارش را دفع می کنند و هضم سالم را کمک می کنند. انواع توت ها نیز یک منبع عالی از فیبر رژیمی هستند. بسیاری از انواع توت ها دارای فیبر زیاد هستند، اما آکای یکی از بهترین ۹ است .

چگونه برای آماده سازی آکنه و ترکیب آن در رژیم غذایی خود

در حالی که انواع توت های Acai می توانند به تنهایی خورده شوند، آنها به طور معمول به کوکی ها یا کاسه سوسیس و یا به عنوان مکمل مصرف می شوند. اگر صبحانه های خنک تر را دوست دارید، می توانید خمیر را روی وفل خود اضافه کنید. هنگام پخت، آنها به راحتی می توانند به جای دیگری از میوه ها به دستور غذا اضافه شوند. آب آکایی نیز به عنوان یک جایگزین ایده آل برای آب میوه و شراب در رسید و علاوه بر عالی برای ماریناد، سس و سس سالاد ۱۰ .

دستور غذای کاسه آکای

در حالی که بسیاری از کاسه های کاسه سوسیس آکوا وجود دارد، این یکی از بیکریتا یکی از خاندان ما است.

کاسه صبحانه آکای

عناصر:

  • ۲ موز، یخ زده
  • ۱ بسته مخلوط آسیای نعناع
  • ۱ عدد تمشک منجمد
  • ۱ / ۴-۱ / ۲ فنجان شیر انتخاب

توپینگ

  • تمشک، تازه یا یخ زده
  • شکلات تیره، خرد شده
  • شکلات فندق گسترش یافته است
  • نارگیل تکه تکه شده

جهت ها

  1. در یک مخلوط کن با قدرت بالا، موز، بسته توخالی آجیل، تمشک و ۱/۴ فنجان شیر را ترکیب کنید. مخلوط کردن تا کاملا صاف، اضافه کردن به ۱/۴ فنجان بیشتر شیر در صورت لزوم برای ترکیب صاف.
  2. پوره را به یک کاسه اضافه کنید و با تمشک، شکلات تیره، نارگیل و خمیر فندق شکلات ریخته شود. لذت بردن از بلافاصله .

اطمینان حاصل کنید که این پست را همراه با روش مورد علاقه خود برای لذت بردن از Acai نیز به اشتراک بگذارید. حالا، زمان رفتن به فروشگاه و بارگذاری بر روی آنتی اکسیدان خوب!

    سایت بزرگ رازدانه

درباره ی razdane

مطلب پیشنهادی

درمان خانگی نفخ شکم + همراه با عکس

یکی از دردناک‌ترین اختلالات گوارشی مربوط به نفخ کردن است. در این مطلب قصد دارم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *