قالب وردپرس درنا توس
خانه / سلامت / پوست و مو / چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

چگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟

۱۱ ماده غذایی که به پوست شما  ظاهری جوان تر می دهدوبرای داشتن یک چهره ی درخشان، این عناصر محافظت کننده پوست را در رژیم غذایی تان جای دهید.

 

توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت مثل بمب های آنتی اکسیدان هستند. این میوه های شیرین و تابستانه که همه عاشقشان هستند، با رادیکال های آزاد و اشعه های مخرب فرابنفش، که برای سلول های پوست مضر هستند، مبارزه می کنند. این میوه ها، حتی در صورت یخ زده بودن، مواد مغذی مفید خود را حفظ می کنند، پس همین حالا دست به کار شوید و یک آبمیوه پر خاصیت از انواع توت ها درست کنید!

آووکادو

برشته کردن آووکادو برای صبحانه، تنها خاصیت اش، سیر کردن نیست، بلکه خیلی خواص بیشتری دارد. این میوه های زیبای خامه ای و سبزرنگ، سرشار از ویتامین E و A هستند، که این ویتامین ها پوست شما را از اشعه های مخرب فرابنفش محافظت می کنند و خشکی پوست را به واسطه آبرسانی، از بین می برد. زمان آن رسیده که به سرعت، کمی سس پستو آووکادو برای نهار درست کنید!

 

بادام برزیلی

از بادام، بادام هندی و اسنک ها، در این آجیل های آمریکای جنوبی استفاده کنید تا مقدار مناسبی سلنیم در رژیم غذایی تان دریافت کنید. خوردن روزانه این مواد معدنی کمیاب، باعث ساخت آنتی اکسیدان ها می شود و سلول های پوست را ترمیم می کند تا پیری پوست را کاهش دهد.

 

انار

آنتی اکسیدان ها برای حفاظت از پوست شما، ضروری هستند، و انار، سرشار از فلونوئید ها و پلی فنول ها است که چین و چروک های صورت شما را از بین ببرند. زمانی که انار را بطور مرتب مصرف کنید، این میوه می تواند پوست شما را درخشان کند و حتی احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

 

فلفل دلمه ای

اگر شما با پوست خشک و پوسته پوسته تان مشکل دارید، احتمالا فلفل دلمه ای درمانی است که بدنبالش هستید. ویتامین C بطور طبیعی کلاژن بدن شما را افزایش می دهد، و در عوض شما را از شر چین و چروک های اطراف چشم و دهانتان، راحت می کند.

 

گواوا(سیب مناطق گرمسیری)

از این میوه ی عالی که دارای ظاهری عجیب است اصلا غافل نشوید- این میوه ۴ برابر یک پرتقال ویتامین C دارد که کلاژن مورد نیاز برای داشتن یک پوست صاف و براق، را افزایش می دهد. ویژگی های ضد پیری گواوا و توانایی آن برای کاهش چین و چروک ها، از دلایلی است که می گوید شما باید این میوه را به طور منظم در رژیم غذایی خود داشته باشید.

 

گوجه فرنگی

با مصرف گوجه فرنگی، لیکوپن مورد نیاز بدن را افزایش دهید. سبزیجات با داشتن منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، مانند ضدآفتاب طبیعی اشعه های ماورا بنفش عمل کرده، و پوستتان را از آسیب های نور خورشید محافظت می کنند. گوجه فرنگی پخته، جذب لیکوپن را راحت تر می کند، پس سس گوجه فرنگی ایتالیایی مارینارا گزینه ی خوبی است.

 

سبزیجات برگدار

انتخاب شما خواه کاهو، اسفناج یا کلم باشد، این مواد وظیفه ی خود مبنی بر درخشان نگه داشتن پوستتان را به خوبی انجام می دهند. سبزیجات برگ دار، دارای مقادیر زیادی ویتامین A و ترکیبات کاروتن دار هستند که باعث رشد بهتر سلول ها و گردش سلولی می شوند. حتی اگر در گذشته پوستتان آسیب دیده باشد، مصرف سبزیجات می تواند آن را بازسازی کند و ظاهری تازه به آن ببخشد.

ماهی سالمون

ماهی های چرب مانند تونا و ساردین سلامتی را به سفره غذایی شما اضافه می کنند، اما ماهی سالمون پادشاه اسید چرب امگا۳ است. اسید آلفا- لینولنیک، خشکی پوست را بهبود می بخشد و حتی به درمان مشکلات پوستی مزمن مانند پسوریازیس کمک می کند. با مصرف مرتب ماهی سالمون، پوست شما ترکیبی عالی از صافی و استحکام را دارا خواهد بود.

 

چای سبز

اشعه های فرابنفش را با کمک کتچین و پلی فنول های موجود در چای سبز از خود دور کنید. قطعا همچنان بایستی ضد آفتاب بزنید، اما آنتی اکسیدان های یک فنجان چای احتمال آفتاب سوختگی و هرگونه قرمزی یا التهاب را کاهش می دهد. برای نرمی پوست، چای سبز کیسه ای سرد را، بر روی پوست متورم خود، قرار دهید.

 

سیب زمینی شیرین

از این سیب زمینی های نارنجی، بتا کاروتن دریافت کنید- بدن شما وظیفه ی تبدیل آنها با ویتامین A را دارد که این ویتامین از پوست شما محافظت می کند و گردش سلولی را افزایش می دهد. حتی می توانید تکه هایی از این سیب زمینی های شیرین را بر روی چشم هایتان بگذارید( بجای خیار) تا پف چشمانتان بخوابد !

سایت بزرگ رازدانه

درباره ی razdane

مطلب پیشنهادی

خواص شگفت انگیز روغن خراطین

روغن خراطين از نوع خاصي كرم خاكي بدست آمده و موجب روان شدن گردش خون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *